Сделать стартовой Добавить в избранное
block
Логин:  
Пароль:
Главная Юзербары Линейки Аватары Форум Игры для детей Раскраски Архив статей Статистика
Навигация по сайту
Голосование
Как Вы узнали о нашем сайте?
Через поисковую систему
Через каталог/рейтинг
Ссылка на другом сайте/форуме
По совету друга
Случайно
Не помню
Другое
 

Лучшие статьи
Теги

Диетическая компания

03.05.09 | 5696 | крис | Категория: Грудное вскармливание |

Диетическая компанияРождение ребенка не только самое радостное, но и, пожалуй, самое ответственное событие в жизни женщины. Ведь теперь необходимо будет не только строить свой график сна и бодрствования, основываясь на режиме ребенка, но и более внимательно относиться к своему питанию.

Для начала опровергнем один очень распространенный и вредный миф о том, что мама должна питаться ЗА двоих. Вовсе нет. Мама должна кушать ДЛЯ двоих. Именно поэтому необходимо продумать свой рацион и тщательно следить за тем, какие продукты питания в него попадают. Самый лучший индикатор правильности выбора – ваш организм: если крохе не будет хватать еды или воды, он даст вам сигнал повышенным чувством голода и жажды. Я знала одну маму, которая через силу ела так, что у нее болел желудок. В результате качество и количество ее молока не улучшились, зато пришлось лечить гастрит и сбрасывать большое количество лишних килограммов. Поэтому не увлекайтесь количеством, а позаботьтесь о качественной составляющей своих трапез. Так что же действительно необходимо кормящей маме?

Основа основ

В первую очередь это белки. Они являются материалом, необходимым для построения всех клеток нашего организма, в том числе и гемоглобина, обеспечивающего дыхание. Из белков состоят ферменты, гормоны и антитела – наши защитники от бактерий и вирусов. Благодаря белкам растет и ребенок. Поэтому маме обязательно следует включать в свой рацион продукты, богатые белком: мясо, рыбу, молоко и молочные продукты, яйца.
Однако на деле многие мамы, наоборот, стараются ограничивать себя в такой пище, полагая, что она источник аллергических реакций со стороны малыша. Во всем обвиняют как раз белки, содержащиеся в этих продуктах, забывая о том, что эти белки никак не могут оказаться в организме ребенка в неизмененном виде. Давайте немного вспомним курс школьной биологии: каждая белковая молекула, попадая в ЖКТ, разлагается на аминокислоты – кирпичики, из которых потом «строится» новый белок, материнский. Именно он после, если хотите, внутреннего отбора (организм мамы «знает», какой белок необходим ребенку) попадает в грудное молоко. К тому же на пути белка стоит еще один барьер – желудочно-кишечный тракт ребенка, который действует по принципу «свой – проходи». Именно по этой причине организм крохи «восстает», когда в него попадают чужеродные белки (например, из того же коровьего молока), и «радуется» белкам, полученным от мамы. Кстати, именно по этой причине в организм ребенка так легко проникают белки-иммуноглобулины, которые поставляет материнский организм, чтобы защитить кроху от инфекций.

Зачем маме жиры?

Жиры – это источник энергии как для мамы, так и для ребенка. Благодаря им в кишечнике всасываются витамины А, Е, К, D. Если жиров мало, малыш становится вялым, витамины и даже некоторые микроэлементы плохо всасываются. К тому же жиры накапливаются, окружают внутренние органы и защищают их, и ко всему прочему помогают крохе сохранять тепло.

Жиры можно получать из животной и растительной пищи, а именно из рыбы и мяса, сливочного масла, молочных продуктов, растительных масел.
Если вы умеренно потребляете жирную пищу, но все же вдруг обнаружите в стуле ребенка белые комочки, которые медики называют солями жирных кислот, не спешите пересматривать свой рацион или даже переводить кроху на смеси. Дело в данном случае не в вас, поскольку грудное молоко содержит фермент, расщепляющий жиры. В большинстве случаев причина связана с состоянием детского кишечника, и разбираться, конечно же, с помощью опытного врача надо с ним.

А что насчет углеводов?

Углеводы, несомненно, нужны и маме, и малышу, но строго в умеренном количестве. Они дают организму энергию, входят в состав гормонов и ферментов, принимают участие в работе печени, обмене белков и жиров. Лучше всего включить в свой рацион углеводы сложные, например, рис, гречневую крупу, фрукты и сухофрукты. А вот с кондитерскими изделиями, сахаром, вареньем, шоколадом, сухими завтраками, виноградом, бананами следует быть осторожными. Вред не в них самих, а в том, какой продукт в конечном счете из них получается. Грудное молоко становится чрезмерно сладким, на нем пышным цветом расцветает условно-патогенная флора. Как результат, малыш после каждого кормления мучается от вздутия живота, он капризничает, на коже появляются высыпания, а мама делает вывод, что ее ребенок страдает «непереносимостью грудного молока». Нет, и еще раз нет: ребенок не переносит ни молоко, а то количество легкоусвояемых углеводов, которое в нем содержится. Природа сделала так, чтобы материнское молоко было сладким и без дополнительных усилий, поэтому не стоит его специально подслащивать.

Немного конкретики

Как мы уже говорили в самом начале, мама теперь ест ДЛЯ двоих, поэтому, за небольшим исключением, кушать можно практически все. Но необходимо соблюдать правило: вводить не более 1 продукта раз в 2-3 дня, внимательно наблюдая за реакцией малыша. Если у него не меняется характер стула, нет высыпаний на коже и нет вздутия животика, значит, продукт им переносится хорошо. Мама смело может его кушать. Но учтите, что любой продукт в большом количестве может вызвать неблагоприятные реакции у крохи. Поэтому кушайте умеренно и старайтесь включать в ежедневный рацион следующие продукты:

* Каши, причем вначале варите их на воде с минимальным добавлением сахара. Затем постепенно начинайте добавлять в кашу молоко.
* Нежирное мясо и рыбу в отварном или тушеном виде, приготовленные на пару, в виде котлет, фрикаделек и тефтелей.
* Молочные продукты: сыр, кефир, йогурты без фруктовых добавок, нежирный творог. От молока некоторое время следует воздержаться, так как оно может вызывать у малышей аллергию.
* Овощи в сыром, тушеном и отварном виде: кабачок, картошку, свеклу. Морковку и тыкву – с осторожностью.
* Фрукты: зеленые яблоки, лучше в печеном виде. Разрешается и груша, но она может закрепить стул у крохи.
* Яйца кушать нужно, но с большой осторожностью, внимательно наблюдая за кожей и стулом малыша.
* Из сладкого предпочтение лучше отдать пастиле, мармеладу, сухофруктам, варенью.

А вот что следует исключить и существенно ограничить:

* Алкогольные напитки. Все без исключения. Бытует мнение, что пиво повышает лактацию, поэтому многие кормящие мамочки зачастую могут себе позволить бокальчик-другой. Это опасное заблуждение! Действительно, несколько веков назад кормилицы использовали этот напиток, но по составу он представлял собой не- что совершенно отличное от содержимого сегодняшних банок и бутылок. Откройте рецептурные книги начала XIX века и убедитесь, что это действительно так. А повысить лактацию можно не только пивом: есть масса продуктов и напитков, способствующих увеличению количества молока. К тому же пиво, проникая с материнским молоком в организм младенца, вызывает вялость и сонливость или же, наоборот, повышенное возбуждение и расстройство флоры ЖКТ – так что проблемы с животиком будут обеспечены.
* Продукты, содержащие кофеин (кофе, крепкий черный чай, шоколад, кока-колу). Дело в том, что кофеин очень быстро из маминого молока проникает в организм малыша, вызывает учащение сердцебиения и дыхания, усиливает мочеобразование, вызывает перевозбуждение головного мозга.
* Продукты, повышающие газообразование и, соответственно, вызывающие колики у малыша: капусту, бобовые, черный хлеб.
* Огурцы, виноград и дыню, так как они могут привести к возникновению проблем со стороны ЖКТ.
* Любые газированные напитки.
* Концентрированные мясные и рыбные бульоны, грибной суп.
* Копчености, маринады и острые приправы.
* Кетчуп, горчицу и майонез.
* Мед.

Таким образом, соблюдая наши рекомендации, вы сможете сделать свое питание вкусным и разнообразным, а главное, полезным для своего любимого малыша!

Диетическая компания
(голосов:2)
Похожие статьи:
Поспешая, не спеши!Позади первый год. Ваш малыш познакомился со многими продуктами, и вы полны решимости не останавливаться на достигнутом. Но чтобы лучше понимать, что и как предлагать ребенку, следует знать, как растут дети, что и как они едят по мере взросления.

Особенности возраста
• После первого года жизни темп роста значительно снижается. Сокращаются внутренние потребности крохи на необходимые калории. Дети от 2 до 5 лет, как вам может показаться, едят хуже, но это нормальное явление.
• Ребенок будет все ярче проявлять свои предпочтения в еде, и предпочтения эти могут быть весьма переменчивы. Он может употреблять те или иные продукты в течение долгого времени, а потом взять и перестать их есть без видимой на то причины.
• Существует заблуждение, что дети тащат в рот все что угодно, поэтому их легко познакомить с новой пищей. В еде они могут не проявлять своего исследовательского таланта! И новую еду необходимо вводить в их рацион! Предлагайте новые продукты одиндва раза в неделю. Процесс привыкания идет медленно, делайте все не спеша, но настойчиво.
• Дети едят ровно столько, сколько требует их организм. Не пытайтесь накормить ребенкамалоежку хоть чем- нибудь. Если вы постоянно подкармливаете «нехочуху» яблочком, творожком, то не удивляйтесь, что за обедом ребенок отворачивается от супа.

Питаемся правильноВсе знают, какое значение для нашего организма имеет правильное и сбалансированное питание. Однако, что именно считать «правильным» и, главное, как питание «сбалансировать», для многих остается загадкой.

БЕЛКИ
Пища, богатая белком, – это источник железа, необходимого для полноценного роста и развития ребенка, и цинка, способствующего укреплению иммунной системы. Белок содержится в мясе, рыбе, яйцах, бобовых, молочных и кисломолочных продуктах.

УГЛЕВОДЫ Углеводы играют важную роль в питании, снабжают наш организм витаминами, минералами и клетчаткой. Они содержатся в крупах, злаках и макаронных изделиях. Быстрорастворимыми углеводами, которые, попадая в организм, немедленно снабжают его энергией, богаты сладости и фрукты.

Чем кормить дочку в годик?И вот моя дочка подросла, ей исполнился годик. И как многие мамочки таких маленьких красавиц, я задумалась о том, каким должно быть питание ребенка в год, что такое качество питания, когда и чем кормить, сколько съедает мой ребенок – норму, больше или меньше?? Ведь именно с этого возраста начинается формирование правильного и здорового питания малышки, закладываются основы питания, чтобы она выросла, не испытывая проблем с пищеварением или лишним весом. А ведь она тоже – будущая мама, поэтому с раннего детства нужно правильно питаться.

Ежедневный рационРацион беременной женщины - это не диета, а обычное сбалансированное питание, полезное не только для нее и будущего ребенка, но и для остальных членов семьи. Это облегчает задачу женщине, позволяя ей не готовить для каждого человека отдельно.

В рацион беременной женщины должны входить перечисленные ниже продукты.

Особое менюПитание ребенка первого года жизни – с аллергией или риском ее развития – должно быть продуманным.
По данным Всемирной организации здравоохранения, около 25–30% населения земного шара страдает аллергическими заболеваниями, и число это с каждым годом неуклонно растет. Ученые уже назвали нашествие аллергии неинфекционной эпидемией нашего времени.

Питание кормящей материПроблема питания кормящей мамы за свою долгую историю успела обрасти изрядным количеством мифов. Например, таких:

1. Есть нужно много, за двоих
Не за двоих, а для двоих. Конечно, вы будете съедать несколько больше, чем обычно, ведь на кормление малыша (особенно, если это происходит по его требованию, а не по расписанию) уходит около 800 ккал в день. Но главное – не количество еды, а ее качество и насыщенность витаминами. По возможности, ваше питание должно быть максимально здоровым, натуральным, без консервантов, искусственных красителей и нитратов. Прекрасно, если вы сможете придерживаться принципа раздельного питания (не смешивать белки с углеводами).

2. Можно есть все подряд – организм сам знает, чего ему хочется
Неверно. Особенно, если ребенок – аллергик, мамино питание должно быть тщательно подобрано. К аллергенам относятся: шоколад, какао, арахис, крабы, креветки, раки, яйца, цитрусовые, клубника, красные овощи и фрукты (томаты, морковь, яблоки, гранаты и пр.).

Диета без лактозы или чем питаться при непереносимости лактозыВначале несколько слов о том, что такое непереносимость лактозы и зачем нужна специальная диета.

Такие важные калорииВ период внутриутробного развития все пищевые вещества ребенок получал с кровью матери. Сразу же после рождения способ его питания резко меняется: пищу теперь он получает извне. А так как все органы пищеварения у новорожденного еще недостаточно развиты, ему требуется особая пища, наиболее близкая к его строению. Этим требованиям больше всего отвечает материнское молоко.

Молочные реки и кисельные берегаЧто можно есть кормящей маме, а чего следует избегать

Подготовка к беременности заключается не только в диагностике и лечении инфекционных заболеваний, выявлении риска наследственных заболеваний и иммунологической несовместимости, но и выработке здоровых привычек в питании и образе жизни. Это касается не только будущей мамы, но и будущего отца.

Комментарии к статье Диетическая компания:
Реклама
Грудное вскармливаниеВсе статьи
Лактазная недостаточность
Все элементы, необходимые малышу, содержатся в грудном молоке: это и легкоусвояемый белок, и кальций, и жирорастворимые витамины. Однако далеко не
Всё о грудном вскармливании
На протяжении всего существования человечества процесс кормления грудью новорожденных является общим для всех народов независимо от расовой и
Рекомендации по грудному вскармливанию
Наверное, у всех женщин в период начала кормления ребенка грудью возникают сомнения в достаточном количестве молока. Не стоит думать и переживать по
Питание кормящей матери
Среди устойчивых мифов по поводу грудного вскармливания, наиболее часто повторяющимся является миф о специальной диете кормящей матери. Многие
Лактационные кризисы
В многочисленных изданиях, посвященных вопросам грудного вскармливания, встречается такое понятие, как лактационный криз. Кто-то из кормящих мам,
Детское питаниеВсе статьи
«Хватательная» еда
Как только ребенок научится хорошо управлять своими пальчиками и будет проявлять стремление к самостоятельности за столом, развитию навыков кусания,
Шоколад
Шоколад – продукт, пользующийся заслуженной любовью как детей, так и многих взрослых. Пришедший к нам примерно 500 лет назад с земли древних индейцев
Введение прикорма
Бывает так, что мать не может поддерживать лактацию на достаточном для ребенка уровне или вынуждена выйти на работу. В этих случаях приходится
Питание ребенка (от года до трёх лет)
После того как ребенку исполнится год, мы можем постепенно переходить на четырехразовое кормление. Имеются в виду: завтрак, обед, полдник, ужин. В
Сокотерапия
Осень - самое время пить свежеотжатые соки. Но так ли они полезны, как мы считаем? О малоизвестной стороне увлечения фрешами, рассказывает


При использовании материалов ссылка на источник обязательна.
Copyright © 2012 Mamka.ru All Rights Reserved.


Rambler's Top100           Яндекс цитирования   WWWomen.ru WWWomen online!